Fortaleza mental no implica ignorar nuestras emociones, no es pensar en positivo ni ser autosuficiente ni actuar siempre con firmeza inquebrantable. Tampoco es sinónimo de salud mental.
Es ser conscientes de los pensamientos, actitudes y conductas autodestructivas que nos impiden desplegar y desarrollar todo nuestro potencial.
Tarea sencilla no es. Implica entender como Pensamientos, Comportamientos y Emociones conspiran para sumergirnos en una espiral descendente. Desarrollar fortaleza mental requiere por lo tanto un abordaje triple:
– Pensamientos. Identificar pensamientos irracionales y reemplazarlos por otros más realistas.
– Emociones. Controlar nuestras emociones y no dejar que estas nos controlen a nosotros.
– Comportamientos. Conducirnos de manera positiva a pesar de las circunstancias.
Amy Morín lo enfoca de esta manera: desarrollar la fortaleza mental significa saber que estarás bien no importa lo que pase. ¿Qué 13 cosas hacen, según sus investigaciones, las personas mentalmente fuertes?.
- Abrazan proactivamente el cambio
- Practican la gratitud desinteresada
- Asumen responsabilidad por sus acciones
- Toman riesgos calculados.
- Centran su energía en el presente y en el futuro
- Aprenden de sus errores y fracasos
- Cuestionan sus creencias y paradigmas
- Disfrutan del silencio y la soledad
- Concentran sus esfuerzos en lo que pueden controlar
- Demuestran apertura a feedback y opiniones
- Creen en los frutos de la persistencia
- Mantienen una actitud positiva ante el fracaso
- Deciden ser felices cada día
A dónde tu enfoque, va tu energía.
