Aprender a dejar ir emociones estresantes es una destreza que todos estamos en capacidad de desarrollar. Y no se trata de ninguna manera de negarlas.
No podemos erradicar ni desalojar las emociones de nuestro paisaje interno y, aunque pudiéramos, no deberíamos hacerlo.
Son información que primero debemos reconocer.
Nos ayudan, entre otras cosas, a reconocer nuestras prioridades, a cerrar fila con nuestros valores y a saber cuándo soltar dejar emociones que nos pueden dañar si dejamos que arraiguen en nosotros.
Estos cuatro pasos que te comparto nos ayudan a dejar ir emociones estresantes que nos quitan la paz y enturbian relaciones y resultados:
-Paso 1: Reconoce: Ponle nombre a la emoción o identifica la mezcla.
-Paso 2: Acepta: Experimenta la emoción sin censurarte ni juzgarte.
-Paso 3: Explora: Localiza la sensaciones o síntomas físicos que te produce.
– Paso 4: Desconecta: Deja ir la emoción, niégate a identificarte con ella.
Sentir emociones enriquece nuestras vidas. Pero debemos mantener a raya o aprender a soltar las que nos incapacitan o estresan.
Ayúdalas a irse pero primero abrázalas!
