La procrastinación nos drena. Como un imán atrae una serie de consecuencias negativas, entre ellas afectaciones físicas, implicaciones emocionales, consecuencias en la toma de decisiones, disminución de la productividad, problemas laborales y fallas en la comunicación. 

Al postergar, como proclama Piers Steel, profesor de Psicología Motivacional -uno de los autores que más han estudiado el problema de la procrastinación- no sólo estamos conscientes de que estamos evadiendo una tarea, una conversación, un asunto, sino también de que eludirlo es probablemente una mala idea y … aun así lo hacemos. Este cóctel, que tiene algo de irracional, no puede ser beneficioso.  

A veces es por pereza o por falta de energía, en ocasiones por indecisión, en otros momentos por miedo y, sin duda, la organización deficiente del tiempo también se cuenta entre las causas de la procrastinación.  

Cada quien tiene las suyas y aunque nos puedan parecer legítimas lo cierto es que nos pasan una factura alta.  

Entre más tarde te pongas en ello, peor. 

Ponte en la tarea de una vez. 

Atrincherarse, protegerse, esconderse, defenderse, es un camino. Convertir el viento en energía que impulse la transformación es otro camino. 

Es una decisión.  

Como líder te corresponde conducir a tu equipo en el cambio, en los cambios, por más retadores que sean.  

Conseguir el mejor resultado en tiempos retadores requiere cuidar la forma como facultamos y movilizamos a nuestra gente, en procesos de cambio. 

Más allá de conciencia se requiere de voluntad deliberada. Un esfuerzo sistemático por estar atentos a nosotros mismos, a nuestro estado de ánimo, a nuestras reacciones y a la vez interesados genuinamente en el estado de ánimo, reacciones y preocupaciones de nuestra gente. 

Para gerenciar con liderazgo en procesos de cambio debemos creer en nuestro equipo, en sus conocimientos y capacidades, modelando con nuestro propio ejemplo lo que esperamos de ellos.  

Encarar creencias.
Doblegar temores.
Romper esquemas. 
Confiar en tu gente.
Aceptar la realidad.
Cultivar la resiliencia. 
Encontrar significado.
Liberar la creatividad. 
Empoderar a tu gente.
Buscar oportunidades.
Practicar la flexibilidad. 
Asumir responsabilidad. 
Mantener la curiosidad. 

La llave del cambio está dentro de ti. 

Entonces cambia tu actitud. Encontrar el trabajo ideal, con las personas ideales, las condiciones ideales y en la empresa ideal, debe ser algo que muy pocas personas consiguen. Yo todavía no conozco ninguna que pueda ufanarse de ello. Que las cuatro cosas puedan alinearse casi suena a utopía.  

Más que aspirar a un trabajo ideal y quejarnos porque no llega, lo que tendríamos que hacer es adoptar la “visión ideal” para aprovechar cada trabajo, cada puesto, cada rol, cada proyecto, para fortalecer nuestra empleabilidad.  

Hacer lo que esté en nuestras manos, para querer lo que hacemos o aprender a quererlo. 

Porque aunque no podamos escoger el trabajo siempre podemos escoger la actitud con que lo llevamos a cabo.  

El networking no es un lugar al que uno va sino un lugar del que uno viene. Esta poderosa frase de Ron Sukenick me acompaña desde hace muchos años. No hay una conferencia o taller de marca personal o de networking donde me prive de compartirla.

Porque para poder cosechar hay que sembrar. Y el networking se trata más de lo que uno puede hacer por los demás, que de lo que los demás pueden hacer por uno. 

Es dar con generosidad sin cobrar ni llevar la cuenta. 

Dice Jim Rohn que somos el promedio de las 5 personas con que pasamos más tiempo. Nunca he visto un estudio que respalde el número, pero ya sean 5, 7, 12 o 19, lo cierto es que las personas de las que nos rodeamos nos influyen e influimos en ellas.

Vale la pena, por ello, cada cierto tiempo hacer una auditoría de si las personas con quienes más compartimos no hacen volar más alto o … nos cortan las alas. 

Cada persona de alguna manera, en distinto grado, se define por las comunidades a las que pertenece, por las personas de las que se rodea.

Pasa más tiempo con gente que te haga volar más alto. 

Me gusta la gente diferente que no se avergüenza de serlo ni lo esconde, sino que más bien lo reivindica. 

Me gusta la gente que se atreve a abrir trocha por donde antes no existía un camino, aunque para ello haya tenido que desoír muchas voces.  

Me gusta la gente que deja un trazo de huellas, un sendero, para que otras personas transiten por ellas o se encuentren a sí mismas.  

Me gusta la gente que cuestiona las cosas, que piensa diferente, que se atreve a romper moldes, ataduras, camisas de fuerza. Porque, de distintos modos, son leales a sí mismas y siendo ellas mismas nos desafían a considerar distintas perspectivas y también a seguir nuestro propio camino.  

¿Estás abriendo trocha? 

Hay cosas en las que la personas emocionalmente fuertes no pierden el tiempo. Porque se priorizan a ellas mismas. Porque saben elegirse. Porque han entendido que hay muchas cosas que pueden controlar y muchísimas otras que se salen de su control.  

Las personas emocionalmente fuerte saben cuándo soltar, cuando dejar ir. No niegan las emociones, ni sus equivocaciones, pero no se dejan caer en el pozo de la impotencia ni se lanzan por el tobogán del victimismo. No entran tampoco en el bucle del lamento . 

Este compendio de cosas que hacen las personas emocionantemente, basado en Brianna Weist, me parece muy valioso, para hacernos un autoexamen. 

En lugar de problemas, soluciones.
En lugar de victimismo, apropiación.
En lugar de juicios, aceptación.
En lugar de drama, conversación.
En lugar de rigidez, flexibilidad.
En lugar de evasión, responsabilidad. 

Porque ser emocionalmente fuertes requiere un esfuerzo sostenido, que pasa necesariamente por el autoconocimiento. 

En estos tiempos, nuestra empleabilidad, nuestro desarrollo, nuestro crecimiento dependen, en gran medida, de que nos convirtamos en embajadores del cambio. Conscientemente. Intencionalmente. 

La buena noticia es que cada uno de nosotros tiene la llave para instalar conscientemente una nueva mentalidad, una actitud que nos permita abrazar el cambio, identificando en el proceso desafíos, oportunidades y posibilidades.  

Y ¿qué tal sí…?  

En el territorio de las marcas personales, la personalidad suma mientras que la impostura resta. Es vital ser uno mismo y transparentarlo con energía, confianza y soltura.  

En otras palabras, no dejar la personalidad en la casa sino llevarla al trabajo y saber desplegarla en otros ámbitos y foros. 

La marca personal es autenticidad. Ser leales con nosotros mismos para poder serlo con otros.  

Ser uno mismo implica conocerse, tener confianza en nuestras fortalezas, en nuestros atributos distintivos, y en el valor que generamos o podemos generar en los demás, siendo leales con nosotros mismos o aún mejor: siendo nuestra mejor versión en todo momento.  

La autenticidad extraordinaria es ser capaz de ser uno mismo, con orgullo, incluso en las situaciones más adversas. 

¿Qué tan cerca estás hoy?. De las personas a las que quieres. De las personas con las que compartes tu vida. De tus amigos. De la gente a la que lideras. De la gente que te apoya. De la gente que te quiere.  

Tiempos retadores avivan la ansiedad. Aunque tengas muchas cosas por hacer, muchas reuniones que atender y muchas decisiones que tomar mantén contacto frecuente con tus seres queridos, con las personas que te acompañan y ayudan, con las personas que te hacen más fácil, llevadera y alegre la vida.  

Necesitamos sentirnos acompañados, alentados y queridos. Y esto exige acortar distancias, estar presente y sobre todo que te sientan presente. Hacer la diferencia en la vida de otros para mejorar nuestras vidas. Es un poderoso motivo!.  

La distancia no existe cuando tenemos buenos motivos. 

No busques culpables, sino soluciones. No te aferres al pasado, construye tu futuro. No te paralices con dudas, avanza con decisiones. No te enfoques en el error por el error, sino en el aprendizaje. 

Tampoco te sumerjas en lamentos sino en posibilidades.  

No caigas en el bucle de la preocupación, mejor ocúpate. 

No te centres en el problema, enfócate en tu capacidad de respuesta. 

No te desgastes en lo que no controlas sino en lo que sí puedes controlar.  

No te quedes en el error, aprovéchalo para elevarte. 

Aunque nadie te esté mirando, haz siempre lo correcto: por ti, por las personas a las que valoras, por el legado que quieres dejar. Ir a la cama cada noche sabiendo que se hizo lo correcto allana el sueño y nos hace saltar de la cama al día siguiente con energía, con alegría.  

• Es hacer lo correcto: 
• Con todos. 
• En todo momento. 
• En toda situación.  
• En todo contexto. 
• En tiempos buenos y sobre todo en tiempos difíciles.  

No caigas por el túnel de autocomplacencia ni te dediques a ser complaciente con otros.  

Lo correcto no siempre es lo más cómodo ni tampoco lo más popular. 

Lo correcto se traduce en credibilidad, confianza y coherencia.  

Lo correcto te hace mejor persona y mejor líder.  

No te confundas: hacer lo correcto no va de aplausos.  

El compromiso es o no es. No admite medias tintas. Debe nacer de adentro. Debe ser un contrato con uno mismo.  Sin titubeos, sin dudas, sin excusas, sin fórmulas fáciles.  

El compromiso es una decisión interna que debe permear todo lo que hacemos, la forma en que lo hacemos, las decisiones que tomamos, la manera en que nos relacionamos, los resultados que conseguimos. 

No debería estar atado a promesas, bonos, presiones o recompensas externas.  

Porque la mejor recompensa es ser leales a nosotros mismos. Liberar nuestra propia grandeza. Ser congruentes con nuestros valores. Y esto no se negocia, no se calcula, no se mide. Se asume por convicción.  

El compromiso exige coherencia. Cumplir lo que se promete, de la manera en que se prometió, incluso en situaciones difíciles. 

El compromiso es, ante todo, un pacto con uno mismo.  

Pero tampoco caer en un pozo de visualizaciones irreales ni lanzarse en el tobogán de un optimismo insensato. Pero, nuestros pensamientos nos influyen.  

De la calidad de nuestros pensamientos depende, en gran medida, la calidad de nuestras relaciones, la calidad de nuestras decisiones y la calidad de los resultados que conseguimos.  

¿En qué tipo de pensamientos pones tu energía?.  

• ¿En pensamientos que te inyectan entusiasmo y te dan bríos o en pensamientos que te drenan la energía y te hacen dudar?.
• ¿En pensamientos que te hacen valorar lo que tienes o en pensamientos que te hacen lamentarte por todo lo que te hace falta?.
• ¿En pensamientos que te impulsar a desafiarte y a intentar cosas nuevas o en pensamientos que te frenan y te sumergen en zona de confort?. 

Los pensamientos pueden ser amplificadores, atractores, tanto de lo bueno como de lo malo, en la medida en que les concedemos poder, en la medida en que nosotros mismos le concedemos crédito.  

La historia que nos contamos una y otra a nosotros mismos terminamos por interiorizarla, por creerla y al creerla terminamos “creándola”. 

Todos los días puedes escoger la calidad de tus pensamientos.  

La confianza es un indicador de si te evalúan positiva o negativamente. También de si te considera efectivo como líder o no.  

Se gana con palabras.
Se gana con acciones.
Se gana con hechos.
Se gana con escucha.
Se gana con empatía. 

Es un proceso, no emerge espontáneamente por más carisma que se tenga porque este atributo es insuficiente para sostenerla. Se construye a lo largo de interacciones, a lo largo del tiempo.  

Hay tres elementos que de acuerdo con Jack Zenger y Joseph Folkman la determinan. Relaciones positivas, buen juicio y consistencia. Algunos somos más fuertes en una que en otra y si tenemos preferencia por una es posible que nos desempeñemos mejor en ella. El desafío es que necesitamos un balance de las tres para ganar y sostener la confianza. 

• Relaciones positivas. La habilidad del líder para conectar genuinamente con a personas. 
• Consistencia. La actuación predecible y confiable a lo largo del tiempo. 
• Buen juicio: Credibilidad técnica y profesional para tomar decisiones y guiar. 

La confianza es un tejido que se pone a prueba en situaciones difíciles pero que se construye día a día, con acciones constantes. 

Porque es más fácil mantenerse en una zona de comodidad y limitarse a hacer lo que se supone que uno tiene que hacer, que atreverse a plantear soluciones y alternativas, buscando apoyos o alianzas para que estas soluciones cristalicen y se implanten. Esto último requiere agallas.  

Agallas es lo que necesitan las personas para desafiarse, crecer y aportar valor a sus empresas. Colaboradores con audacia es lo que necesitan las empresas para seguir creciendo e innovar.  

Las mejores ideas y soluciones surgen de personas que -sin importar su puesto, antigüedad o experiencia- se toman el tiempo de reflexionar sobre problemas, errores y reprocesos y dan un paso adelante para ser propositivas.  

De enfocarse en la tarea a asumir responsabilidad sobre el resultado, hay una brecha. Y esta brecha se cierra aplicando conscientemente los cuatros pasos de la apropiación.  

¿Con qué tema, situación, o reproceso darás el primer paso hoy mismo?.  

Hay personas que nos marcan positivamente, para siempre. Mientras que hay otras que no suman, sino que restan. Prefiero centrarme en las primeras. En personas que dejan huella: 

• Personas que me hacen reír aunque sea de mí misma. 
• Personas que con pequeños detalles me alegran la vida.  
• Personas que me abren puertas de manera desinteresada.  
• Personas que me dan un empujón cuando decae mi ánimo. 
• Personas que me retan de distintas formas a dar lo mejor de mí.  
• Personas que me apoyan en mis horas bajas o momentos difíciles. 
• Personas que me ayudan a enfocarme en lo que realmente importa.  
• Personas que me enseñan y me invitan a mirar en distintas direcciones. 
• Personas que me confrontan con la verdad, con la realidad, aunque duela. 
• Personas que me acompañan en silencio cuando no tengo fuerzas para hablar.  
• Personas que me inspiran, que me muestran caminos que vale la pena explorar.  

Rodéate de personas que te hagan mejor persona!  

Difícilmente le debe algo a la suerte. Le debe más al esfuerzo voluntarioso. 

• Al enfoque. 
• A la disciplina. 
• A la paciencia. 
• A la constancia. 
• A la convicción.  
• A la persistencia. 
• A la perseverancia. 

El esfuerzo se alimenta de significado, de sentido. Cuando tenemos un buen motivo, los apoyos surgen, los recursos se encuentran, las ideas cristalizan y los proyectos se materializan.  

Nunca he conocido a una persona a la que el éxito le haya llegado sin trabajarlo.  

Pero si conozco muchas personas exitosas, plenas que: 

• Cultivan relaciones diversas.  
• Observan con distintos lentes. 
• Dirigen su energía hacia el futuro. 
• Practican la gratitud desinteresada. 
• Aprenden de sus errores y fracasos. 
• Cuestionan sus creencias y paradigmas.  
• Buscan proactivamente retroalimentación. 

Personas que en lugar de mirar por la ventana para culpar a otros, al entorno o a las circunstancias, se miran al espejo para preguntarse, sin rodeos, que están haciendo y que no están haciendo para alcanzar lo que hayan definido como éxito. 

Pero la paradoja es que solemos enfocarnos en trabajar en las cosas que pensamos nos harán bien, o nos harán mejores, pero no dedicamos el mismo esfuerzo a erradicar malos hábitos, actitudes o costumbres que terminan saboteando nuestras mejores intenciones.  

Para adquirir fortaleza mental, sobre todo en ambientes complejos, nocivos, debemos ser conscientes de pensamientos, conductas y sentimientos autodestructivos que nos impiden desplegar y aprovechar todo nuestro potencial. 

Esta es la tesis de Amy Morín, autora del libro “13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen”. Y hace sentido. Porque los malos hábitos nos lastran, nos drenan energía, nos impiden alcanzar todo nuestro potencial.  

¿Qué no hacen las personas mentalmente fuertes según Morín?:  

1. No pierden el tiempo autocompadeciéndose.
2. No regalan su poder.
3. No evitan el cambio.
4. No se concentran en lo que no pueden controlar.
5. No se desviven por complacer a los demás.
6. No temen arriesgarse.
7. No viven en el pasado.
8. No repiten los mismos errores.
9. No les duele el éxito de los demás.
10. No se rinden tras un fracaso.
11. No temen a la soledad.
12. No sienten que el mundo les debe algo.
13. No esperan resultados inmediatos.

Revisa cuáles de esas rutinas te habitan o te visitan con cierta regularidad. El primer paso es identificarlas, adquirir conciencia de ellas. El segundo, desarrollar fortaleza mental para cuestionar los pensamientos y emociones que nos conducen a ellas, desactivando los comportamientos asociados.  

Costará tiempo y energía pero si perseveras te sentirás más pleno .

Siempre, y más aún en circunstancias difíciles, es buen momento de redibujar el sentido de nuestro liderazgo y el legado que queremos dejar.  

• ¿Qué te anima a levantarte cada día? 
• ¿Cómo estás honrando el legado que quieres dejar? 
• ¿Cómo estás poniendo al servicio de los demás tu razón de ser?

El sentido nos conecta.  

Nos ancla y a la vez nos libera.  

Nos hace más resilientes y enfoca nuestros esfuerzos.  

Un porque poderoso nos permite  

Crear.
Guiar.
Servir.
Cuidar.
Crecer.
Innovar.
Enseñar. 
Disfrutar.
Encauzar.
Cuestionar.
Reivindicar. 
Reflexionar.
Desaprender. 

Un líder que conoce su propósito, inspira. 

Esto es lo que deberíamos hacer si hemos escogido gente competente, con la cabeza bien amueblada. Dejar que la usen. Pero, a veces, consciente o inconscientemente hacemos lo contrario.  

• Limitamos. 
• Sofocamos.  
• Enredamos. 
• Castigamos. 
• Amargamos. 
• Intimidamos. 
• Controlamos. 
• Atropellamos.  
• Desconfiamos. 
• Micro-gestionamos.  
• Sobre-supervisamos. 

Hay comportamientos que aprendimos de otros y los usamos con más o menos sutileza, con más o menos agresividad. Pero sin cuestionar. Otro aprendimos todo lo que no debe hacerse e incluso aprendimos a aplicarlo en el “peor orden” para socavar el compromiso de la gente. Y que aunque pueda dar resultados en corto, no serán sostenibles en el largo plazo.  

¿Obstaculizas o allanas el camino? 

Las pausas son espacios de conciencia que permiten recuperar claridad, creatividad, enfoque y, en general, bienestar.  

En un entorno laboral donde la presión por la productividad suele llevar a jornadas extenuantes detenerse unos minutos rompe el ciclo de desgaste y ayuda a mantener la concentración.  

Lejos de ser tiempo perdido, las pausas son momentos estratégicos que nos ayudan a sostener el rendimiento a lo largo del día.  

Las pausas son herramientas de productividad y bienestar, no interrupciones.  

Son sentimientos incompatibles. Si uno está agradecido por lo que tiene, por lo que es, por lo que ha logrado, por las relaciones que tiene, no puede albergar, al mismo tiempo, resentimiento hacia alguien porque tiene algo de lo que uno carece. 

Cuando pensamos en aquello por lo que estamos agradecidos, o por lo que deberíamos sentir agradecimiento, elegimos las emociones positivas sobre las negativas, lo cual nos permite cuidar nuestra salud mental y, en general, nuestro bienestar. 

Dado que dos de los principales obstáculos para la gratitud son el olvido y la falta de atención plena, el agradecimiento es algo que tenemos que practicar conscientemente hasta convertirlo en parte natural de nosotros.  

No conviertas la gratitud en momentos pasajeros, adóptala como una actitud vital, permanente.  

La confianza no es sólo un sentimiento sino una expectativa de que las cosas saldrán bien, si se trabaja en ello. Esta definición basada en Rosabeth Moss me parece potente, porque a veces la confundimos con ingenuidad o con soberbia. 

Contrastar lo que es y lo que no es la confianza puede ser valioso para seguirla alimentándola sanamente.  

No es pasividad.
No es arrogancia
No es autocomplacencia.
No es candidez.
No es individualismo.
No es optimismo vacío.  

¿Qué es para mí la confianza?.  

Es convicción.
Es ser realista.
Es apertura.
Es disciplina.
Es compromiso.
Es anticipar escenarios.  

La confianza se construye con hechos, acciones, resultados y experiencias. Se edifica incluso con atrevimiento, con agallas, cuidando eso sí de no llegar a la arrogancia. Suena paradójico pero requiere grandes dosis de humildad. 

Como líderes, además de exhibir confianza sin arrogancia, debemos trabajar en nutrir la confianza de nuestra gente. Hacerlo es convertirla en un activo estratégico que marque la diferencia en decisiones, relaciones y resultados. 

Así como un paracaídas no puede cumplir su función si no se abre, una mente cerrada limita el despliegue de nuestro potencial.

¿Cómo abrir tu mente?.
– Escuchando sin juzgar.
– Adoptando nuevas perspectivas.
– Desafiándonos a nosotros y a otros.
– Saliendo de nuestra zona de comodidad.
– Generando lluvias de ideas sin cuestionarlas.
– Enfocando los problemas con distintos lentes.
– Probando nuestras rutas, procesos, herramientas.
– Rompiendo paradigmas y creencias que nos limitan.
– Liberando nuestro potencial creativo y el de nuestra gente.

Abre tu mente!

En momentos en que queremos dar un giro, probar nuevos caminos, dar un golpe de timón a nuestra carrera o reinventarnos, batallamos con dos tipos de voces.

Luchamos con nuestra voz interna que nos genera un cóctel de dudas y nos resalta las bondades del confort.  Y a nuestro coro interno suelen sumarse voces externas, las de otras personas de nuestros distintos entornos, que llevadas por las mejores intenciones nos frenan o pronuncian nuestras propios temores.

En este enredo de voces, la nuestra y las de otros, no es extraño que perdamos fuerza, impulso, para buscar eso que queremos.

Detener nuestro bullicio interno es clave. Conectar con quienes somos, con lo que realmente queremos y para qué lo queremos y con el legado que queremos dejar nos permite liberar nuestra grandeza. Acallar las voces las voces críticas externas también es crítico.
-Rompe esquemas.
-Quiebra paradigmas.
-Doblega tus temores.
-Encara tus creencias limitantes.
-Cuestiona tu zona de comodidad.
-Silencia las voces de la duda y el miedo.

Deja de evitar lo que sabes que debes hacer y que, precisamente por no hacerlo, te atormenta.
Deja de posponer aquello que anhelas y que por miedo no inicias.
Deja de escuchar las voces del temor que te detienen.

Escucha la voz de tu corazón, de tu intuición.

En el territorio de las marcas, la personalidad suma mientras que la impostura resta. Es vital ser uno mismo y transparentarlo con energía, confianza y soltura.

En otras palabras, no dejar la personalidad en la casa sino llevarla al trabajo y saber desplegarla en otros ámbitos y foros.
La marca personal es autenticidad. Ser leales con nosotros mismos para poder serlo con otros.
Ser uno mismo implica conocerse, tener confianza en nuestras fortalezas, en nuestros atributos distintivos, y en el valor que generamos o podemos generar en los demás, siendo leales con nosotros mismos o aún mejor: siendo nuestra mejor versión en todo momento.

La autenticidad extraordinaria es ser capaz de ser uno mismo, con orgullo, incluso en las situaciones más adversas.

En estos tiempos, nuestra empleabilidad, nuestro desarrollo, nuestro crecimiento dependen, en gran medida, de que nos convirtamos en embajadores del cambio. Conscientemente. Intencionalmente.

La buena noticia es que cada uno de nosotros tiene la llave para instalar conscientemente una nueva mentalidad, una actitud que nos permita abrazar el cambio, identificando en el proceso desafíos, oportunidades y posibilidades.

Y ¿qué tal sí…?

¿Cuántas veces has querido actuar, probar algo nuevo, arriesgarte… pero el miedo y el temor han tomado el control de tu timón?. ¿Cuántas oportunidades has dejado pasar por miedos o creencias que te frenan?.

Lo más seguro es refugiarnos en la zona de comodidad. Pero la factura es alta. Si dejamos que sea nuestro piloto automático el que conduzca nos perdemos de una serie beneficios y oportunidades. Desde adquirir nuevas habilidades, pasando por cuestionar paradigmas, hasta ampliar nuestras redes de relaciones.
Sentirnos cada vez más confortables en la incomodidad es un recurso poderoso para energizarnos, desafiarnos y seguir creciendo. Nos ayuda a construir nuevas rutas o redes neuronales, añadiendo variedad a nuestra vida, aumentando nuestra creatividad e incrementando nuestro bienestar.

Así que ¡lánzate!. No esperes más.

Aprender a dejar ir emociones estresantes es una destreza que todos estamos en capacidad de desarrollar. Y no se trata de ninguna manera de negarlas.

No podemos erradicar ni desalojar las emociones de nuestro paisaje interno y, aunque pudiéramos, no deberíamos hacerlo.

Son información que primero debemos reconocer.

Nos ayudan, entre otras cosas, a reconocer nuestras prioridades, a cerrar fila con nuestros valores y a saber cuándo soltar dejar emociones que nos pueden dañar si dejamos que arraiguen en nosotros.

Estos cuatro pasos que te comparto nos ayudan a dejar ir emociones estresantes que nos quitan la paz y enturbian relaciones y resultados:
–Paso 1: Reconoce: Ponle nombre a la la emoción o identifica la mezcla.
–Paso 2: Acepta: Experimenta la emoción sin censurarte ni juzgarte.
-Paso 3: Explora: Localiza la sensaciones o síntomas físicos que te produce.
– Paso 4: Desconecta: Deja ir la emoción, niégate a identificarte con ella.

Sentir emociones enriquece nuestras vidas. Pero debemos mantener a raya o aprender a soltar las que nos incapacitan o estresan.
Ayúdalas a irse pero primero abrázalas!

El lamento, la negación, la victimización y la culpabilización son malos socios en tiempos buenos y más aún en tiempos retadores.

Nos hunden en la autocompasión, retardan nuestras decisiones, contaminan nuestras relaciones y nos conducen a la inacción.
Lo que ahoga a alguien no es caerse al río, sino mantenerse sumergido en él, dice Paulo Coelho.

Si sientes que te ahogas, enfócate en los recursos y herramientas para salir a la superficie, sin lamentos.